Masa kehamilan menjadi sebuah masa yang dinikmati oleh setiap wanita. Tentunya, setiap ibu menginginkan kandungannya selalu sehat dengan proses persalinan yang lancar. Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk melancarkan proses persalinan, seperti kontrol tepat waktu, rajin mengikuti kelas prenatal dan senam hamil, serta selalu menjaga kebugaran tubuh. Tubuh ibu yang sehat sangat berpengaruh terhadap proses lahirnya si kecil ke dunia. Nah, tubuh yang segar dan bugar bisa didapat dengan cara rutin berolahraga.
Olahraga yang cukup aman dilakukan selama masa kehamilan adalah berenang. Selain itu, ibu hamil juga dapat melakukan senam yoga. Senam yoga merupakan salah satu olahraga yang baik untuk ibu hamil karena merupakan kombinasi dari olahraga fisik dan pernapasan. Latihan fisik dan pernapasan inilah yang nantinya sangat membantu dalam proses persalinan.
Yoga dan senam hamil memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil, di antaranya:
Menjaga kesehatan: Senam hamil dan yoga dapat menjaga kesehatan ibu hamil dan janin. Mempersiapkan persalinan: Yoga dan senam hamil dapat mempersiapkan tubuh ibu hamil untuk proses persalinan, seperti melatih otot-otot yang dibutuhkan.Mengurangi keluhan: Yoga dan senam hamil dapat meringankan keluhan yang umum dialami ibu hamil, seperti nyeri punggung, sesak napas, sakit kepala, dan mual. Meningkatkan kualitas tidur: Yoga dan senam hamil dapat meningkatkan kualitas tidur ibu hamil. Mengurangi stres dan kecemasan: Yoga dan senam hamil dapat mengurangi stres dan kecemasan yang berkaitan dengan kehamilan dan persalinanMelatih pernapasan: Yoga dan senam hamil dapat melatih pernapasan ibu hamil. Menjaga keseimbangan: Yoga dan senam hamil dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh ibu hamil.Menurunkan tekanan darah: Yoga dapat menurunkan tekanan darah ibu hamil. Menjaga Kesehatan Mental : Yoga dapat membantu meringankan gejala depresiUntuk Info lebih lanjut, bisa menghubungi 082345668230 (Bd Dita Ayu) #senamkehamilan #yogahamil #kehamilan #buahhati #tipssehat
.jpg)